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지난 두편을 통해 바닥 매트로 소음을 죽이고, 은은한 조명으로 뇌를 각성시키지 않는 법을 배웠습니다. 이제 몸을 건강하게 만들기 위해 움직일 차례입니다. 그런데 예민한 우리 이모에게 또 다른 복병이 나타났습니다. …

지난편에서는 노원구에 살던 43세 예민한 우리 이모를 위해, 층간소음 불안감을 없애주는 바닥 매트 레이어링 법을 소개해 드렸습니다. 매트를 바꾸고 나서 이모는 "집에서 걸어 다닐 때 발소리가 안 나서 마음…

살다 보면 유독 환경 변화에 민감해지는 시기가 있습니다. 예전에 노원구에 살던 제 이모가 딱 그랬어요. 당시 이모는 43세였는데, 평소 성격이 깔끔하고 예민한 편이긴 하셨죠. 그런데 아파트 층간소음 문제로 크게 한…

최근 아침마다 고중량 스쿼트와 데드리프트에 매진하며 몸이 단단해지는 즐거움을 만끽하고 있었습니다. 그런데 며칠 전부터 기분 나쁜 변화가 감지되었습니다. 저녁만 되면 무릎 아래가 팅팅 붓는 느낌이 들고, 거울을 보니…

저는 최근 5x5 스트렝스 루틴을 재개하면서 다시 한번 프리웨이트의 위력을 실감하고 있습니다. 사실 헬스장에는 편안한 의자와 궤적이 정해진 최신식 머신들이 즐비하지만, 저는 텅 빈 아침 헬스장에서 굳이 바벨 랙을 …

최근 친구의 부재로 인해 운동 시간대를 저녁에서 아침으로 옮겼습니다. 저녁 헬스장은 늘 북적이고 기구 하나를 쓰려 해도 눈치 싸움이 치열했죠. 일을 빨리 끝내야 한다는 압박감에 쉬는 시간을 줄여가며 서둘러 운동을 …

운동을 하면서 가장 뿌듯한 순간은 과거의 나를 뛰어넘었을 때입니다. 저는 군대 시절 스트렝스 훈련에 매진하며 기초를 다졌고, 전역 후에는 그 힘을 바탕으로 제가 설정한 '고중량 고반복'의 영역에 들어…

운동 좀 해본 분들이라면 한 번쯤 '5x5 루틴'에 도전해 보셨을 겁니다. 저 또한 군대 시절 이 루틴으로 드라마틱한 성장을 경험했고, 최근 아침 운동을 다시 시작하며 이 강력한 프로그램을 다시 꺼내…

안녕하세요! 지난 글에서는 운동 일지 작성을 통해 정체기를 돌파하는 아날로그적인 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘은 열심히 하는 것보다 더 중요한, '잘 쉬는 법'에 대해 이야기해보려 합니다. 혹시 …

여러분은 오늘 운동에서 몇 kg을 들었는지, 지난주보다 얼마나 성장했는지 정확히 기억하시나요? 많은 분이 헬스장에 가서 "오늘은 컨디션이 좋으니까 좀 더 들고, 안 좋으면 대충 하자"는 식으로 운…